Markmið æfinga fyrir 11 ára og eldri

13 – 16 ára

• Auka þol.
• Auka kraft.
• Auka hraða.
• Auka liðleika.
• Viðhalda og bæta áður lærða tæknilega færni.
• Skapa félagslega jákvæðar aðstæður og umhverfi með íþróttastarfinu.
• Kynna keppnis- og íþróttamennsku og þann hugsunarhátt sem nauðsynlegur er til að árangur náist.
• Kynna þá möguleika sem bjóðast þeim sem vilja iðka íþróttir sem líkamsrækt og vegna félagsskaparins.

11 – 12 ára

• Bæta tæknilega færni.
• Auka þol.
• Auka kraft.
• Auka liðleika.
• Vekja íþróttalegan áhuga til lífstíðar.

Grunntækni

• Skíðastafró, áframhald og upprifjun.
• Iðkandi hafi gaman af íþróttinnni.
• Keppnislíkar æfingar.